발에 쥐 나는 이유 와 대처방법 정리!
발에 쥐 나는 이유와 대처방법 정리! 일상생활을 하다가 발에 쥐가 나게되면 정말 난처해지는데요. 난처할 뿐만 아니라 고통스러워서 한 동안은 움직이지못하는 경우도 많이 있습니다. 평생 쥐나는 것을 한 번도 경험하지 못하는 경우도 있지만, 발에 쥐 나는 사람 은 주기적으로 계속 쥐가 나는 경우도 많이 있습니다. 오늘은 발에 쥐 나는 이유와 대처방법 정리 를 해보도록 하겠습니다. 발에 쥐 나는 이유 는 뭘까? 다른 사람들에 비해서 유독 쥐가 자주 나는 사람들이 있는데요. 쥐가 나는 분명한 원인을 찾기는 힘들지만, 다양한 원인들이 있으니 생각해보시면 좋겠습니다. 근육이 피로할 때, 과도한 운동을 했을 때, 탈수, 전해질 불균형, 일부 약물에 대한 부작용 등 으로 생각해볼 수 있겠는데요. 여러가지 이유 중에서, 가장 흔하게 발에 쥐 나는 이유 는 근육의 피로 로 볼 수 있습니다. 질병으로 인해서 쥐가 나는 경우는 드물지만, 너무 지나치게 자주 발생을 한다면, 혈관, 신경, 근육이상 등을 의심할 수 있으니, 가까운 병원에 찾아가보시는 것도 좋겠습니다. 특히, 밤에 자다가 발에 쥐나는 이유 로는 마그네슘 부족을 의심해볼 수 있는데요. 근육이 강하게 수축을 일으키면서, 근육을 마음대로 펼 수 없는 상태가 되기도 하기 때문입니다. 그럼 발에 쥐가 났을 때 대처방법 을 바로 알아보겠습니다. 마사지 근육이 수축되어 자연스럽게 이완되어야 근육이 풀어지면서 고통이 줄어드는데요. 수축된 근육을 마사지해주면 좋습니다. 마사지까지는 아니더라도 계속 주물러주기만 해도 어느정도 효과가 있습니다. 찜질 보통은 발 마사지 를 5분~10분 정도만 하더라도 어느정도 고통이 줄어드는 것을 느낄 수 있는데요. 마사지로 어느정도 고통이 줄어들었다면, 뭉쳤던 근육에 따뜻한 찜질을 하거나 얼음주머니로 찜질을 해주는 것도 좋은 방법 중 하나입니다. 스트레칭 발에 쥐 나는 것을 예방하기 위해서는 적절한 스트레칭을 꾸준히 해주는